刚踏上冒险旅程的时候，练级是个挺让人头疼的事儿，队伍里的小家伙们等级不高，去太危险的地方容易翻车。月见山的山洞里头就是个不错的起点，里面的小拳石、超音蝠什么的等级都不算高，打起来比较轻松，能够让你慢慢熟悉战斗节奏。另一个好去处是枯叶市往右走的那片草地，那里遍地都是小拉达和波波，这两种宝可梦非常常见，战斗力也平平，非常适合给你的初始宝可梦积累最早的一批经验值，把队伍的底子给打扎实了。在这里转悠几圈，把主力升到15级到20级左右，你就会感觉底气足多了，可以尝试去挑战第一个道馆或者探索更远的区域了。
当你的队伍平均等级突破了20级这个坎，就需要寻找经验更丰厚的对手了，否则升级速度会明显慢下来。晚上去乌拉乌拉岛的辉克拉尼山或者12号道路逛逛会有惊喜，那里有时会出现皮宝宝和电击怪，它们有概率召唤出隐藏的吉利蛋。可别小看这只粉红色的蛋，它战斗力很弱，但击败后给的经验值却多得惊人，是中期快速升级的宝藏。如果你已经推进到了枯叶市，解决了骚乱的火箭队，那么他们的藏身之处也是一个练级宝地，特别是深处守着的那些精英训练家，打赢一场获得的经验抵得上你在野外打半天小怪，效率提升非常明显。发电厂也是个不错的选择，里面的电系宝可梦等级合适，而且如果你的队伍里有地面系精灵，由于属性克制能获得额外经验加成，练起来事半功倍。
打完四大天王，通关一周目后，游戏世界才算真正向你敞开，这时练级的效率追求就和之前完全不在一个层面上了。最关键的一步是拿到三岛通行证，然后坐船前往一之岛。在一之岛的光辉之路上，你会遇到两位强壮的NPC训练师，他们的怪力和隆隆岩等级非常高。战胜他们能获得海量经验，而秘诀就在于你之前在枯叶市宝可梦中心获得的那个战斗探测器，使用它可以让这两位训练师反复接受挑战，从而实现无限刷经验。这是整个游戏后期公认效率最高的练级方式，配合学习装置，能在很短时间内把你的主力队伍全部拉到一个很高的等级。如果你懒得跑图，反复挑战已经解锁的四大天王联盟也是稳定获取大量经验的经典方法，每通关一圈的收益都相当可观。
除了这些主流的热门地点，地图上还散落着一些比较冷门但依旧高效的练级角落，适合你在刷腻了的时候换换心情。比如红莲岛道馆附近就有一些实力不错的训练师可以反复切磋。沙湖乐园的某些特定区域，野生宝可梦的等级分布也适合中期过渡时去应对。岩山隧道和地鼠山洞里虽然怪物给的经验不如后期地点那么爆炸，但对于处在30到40级这个阶段的队伍来说，仍然是性价比很高的选择，能帮你平稳度过战力提升的平台期。
