叉腰先祖位于霞谷地图的冰湖区域，具体位置在霞谷广场右侧的石阶上方。玩家需从广场大门方向朝右上方飞行，在半山腰的亭子附近即可找到该先祖。无翼角色需特别注意能量管理，建议携带充能道具或与好友合作完成。
激活先祖后需完成追踪任务，该流程分为三个阶段。首先需在半山腰点亮先祖并跟随蓝色光点，随后先祖会移动到上层平台。无翼角色因无法持续飞行，建议利用斜坡和建筑物边缘进行跳跃，或借助好友的充能辅助。若能量不足，可从亭子侧面卡视角跳跃至上层，但需注意落脚点的稳定性。
任务难点在于最终阶段需登上高空平台。常规玩家可通过连续飞行抵达，但无翼需采用蹭云技巧——利用场景中的建筑边缘和悬浮石块逐步跳跃。推荐路线是从上层亭子左侧的石柱起跳，借力滑翔至悬浮平台，再通过连续跳跃接近先祖。此过程需反复练习，掌握跳跃时机与角度可显著提升成功率。
完成追踪后，玩家将永久解锁叉腰站姿动作，该动作为霞谷先祖的免费奖励。若需兑换其他物品如蘑菇头（2爱心）、阔腿裤（5爱心）或永久光翼（2红蜡烛），需提前储备资源。无翼角色因无法进入暴风眼获取红蜡烛，建议通过每日任务和季节活动积累。
该攻略的核心是结合场景机制与操作技巧，无翼玩家需更注重路径规划和外部协助。建议在尝试前熟悉霞谷地形，并优先提升基础跳跃能力。多人协作时，可由好友携带充能工具或使用背背动作辅助登顶。
